想學英文的人聽到一定都會想大聲歡呼!
學英文不會輕易放棄秘密心聲
苗栗英文家教老師 推薦 彰化美語補習班 推薦
▲邊蹲馬桶邊滑手機，容易使人體失去排便準英文聽力訓練方法 屏東美語老師備。（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
每天一早，商用英文會話 台東英語老師 推薦拿著手機或報紙到廁所，準備「醞釀」排便的情緒，是許多人的例行公事。然而國外有醫師建議，馬桶應只用來大小便，不應將如廁時間拖太長，最好不要超過10～15分鐘。且要在有感覺、想大號時才去廁所；放下報紙手機，專心一致，才能擁有順暢的人生。
根據《Men's Health》報導，匹茲堡大學腸胃部精神科醫生Gregory Thorkelson表示，排便時間最好不要超過10～15分鐘，且要在想大號時才去上廁所，因為沒有急著想大號，你可能會使盡吃奶力只為將便便排出，但緊張與衝動的行為可能導致痔瘡，使肛門周圍的血管腫脹、疼痛，甚至是出血。
此外，若將注意力放在看報紙或是滑手機，會讓身體失去準備狀態。為什麼呢？Gregory Thorkelson解釋，由於糞便排出，需要經過腸道節律性的收縮－蠕動波，引起大號的需要，一旦糞便抵達直腸時，就會產生想大號的衝動。live互動英語下載 彰化英文家教若有這種感覺時你忍著不解，可能產生「逆蠕動」，使得便便縮回結腸，讓排便更加困難。
▼當糞便抵達直腸，有感覺卻忍著不解，往後會導致排便更困難。（示意圖／記者周宸亘攝）
Gregory Thorkelson說，結腸會吸取糞便中的液體，導致便秘，當便便變得越乾硬，要通過結腸就越困難。當失去想大號的感覺，建議離開馬桶，直到下一波感覺來臨，但可能已是幾個小時後。若你常在馬桶上蹲超過10～15分鐘，此為不尋常的跡象，說明可能是壓力，減少蠕動，延緩排便。建議可讓身體做好準備「戰鬥」的準備，急著排便並非好的作法。
耗費大量時間在蹲馬桶，可能是便秘的跡象，因此要確保每天獲得足夠纖維。多益 , 雅思 台東英文老師Gregory Thorkelson建議，每天盡量攝取38克纖維；此外，也有研究發現，喝咖啡有助於刺激蠕動波，幫助腸道收縮，使排便更順暢。
烈日曝曬2小時內湖30歲男熱死了
吃隔夜菜易罹癌該知道的「驚腸作息」
運動強化心血管？壯男胸悶不停喪命
「失智症」10大警訊前兆報你旅遊英文 台南外籍英文家教班知
自然還是剖腹產？一張圖完整分析
別假了！男女「假高潮」7大學習英語的方法 托福作文原因
5方法讓你成為人見人愛的女生！
9個「壞習慣」打擊一整天好心情
愛吃泡麵腹脹不理18歲男胃癌不治
手指伸不直竟罹...抽煙、酗酒為高危..
「18歲vs.30歲」分手過程8大不..
9件分手後終於能做的事...更愛自己
吃出亮白美肌！10種水果CP值超高
誤食豆薯「豆莢」缺氧變植物人
文章標籤
全站熱搜
留言列表
